ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಬೆಂಬಲ ನಿಮಗಾಗಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವವರಿಗೆ ಅದು ಗೋಚರಿಸದಿರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ "ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ AS ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಹಾಗೆ. ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, AS ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನ್-ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅಕ್ಷೀಯ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ (nr-axSpA) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ AS ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಗ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು: ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದು: ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕೆಲವರು ಪರಿಹಾರವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಾಗ ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು AS ನಿಂದಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸೋಣ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಎಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು (RD) ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

AS ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು."

ಇದನ್ನು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ನೀವು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆದು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈಗ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?"

ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ!

AS ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾತು "ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೋಗಿದೆ."

"ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಆದರೆ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಈ ಕಾಯಿಲೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಾನು ಬಿಡಲಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆಯಾಗುವ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸೋಲಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ನಿಮಗೆ AS ನಂತಹ ಅದೃಶ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅವರ ಮೂಲಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.