ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳೇನು? (ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ವೇಪ್ಸ್, ಗಮ್ ಅಥವಾ ಮಾವಾದಂತಹ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆ... ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೂ ಸಂಭವಿಸಿವೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು 'ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ' ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ವೇಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಮಟ್ಟದ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿದು, ಒಂದು ದಿನವೂ ಚಹಾ ಕುಡಿಯದೇ ಇದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ದೇಹವು ತಾನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು (ವೇಪಿಂಗ್)
• ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು
• ತಂಬಾಕು-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾ. ಬೀಟೆಲ್ ಕ್ವಿಡ್, ಮಾವಾ, ಸ್ನಫ್)
• ಹುಕ್ಕಾ

ಈ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ? (ಟೈಮ್‌ಲೈನ್)

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

• 4 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ: ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
• ದಿನಗಳು 2 - 3: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಸಮಯ. ಈ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.
• 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ: ಮೂರನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ವಾರ 3 - 4: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ನಂತಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವತಃ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು 'ಸೋಮಾರಿ'ಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡು, "ಓಹ್, ನಾನು ನನ್ನ ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನನಗೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೋಪ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಹಂಬಲ ಇತ್ಯಾದಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಿಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು ಎಂದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT)

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (NRT): ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ವಾರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಅಥವಾ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದ ತುಂಡು ಮುಂತಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

3. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಈ ಭಾಗವು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡೆಯಿರಿ, ಓಡಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕೊಡಿ: ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕೊಡಿ. ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಬೇರೇನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
• ಮೌತ್‌ವಾಶ್: ಸಿಗರೇಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೊಗಟೆಯ ತುಂಡು, ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್‌ನಂತಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಹಾಡು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ: ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬಿದ್ದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.