ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಪಡುತ್ತದೆಯೇ? ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಅಮ್ಮಾ, ಅಪ್ಪಾ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಹೆದರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ "ಆತಂಕ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮೊದಲು, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾಯಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಆಗ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಭಯ. ಆತಂಕವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರಂತೆ, ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಐದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆತಂಕಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ವಿಷಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-12 ತಿಂಗಳ ಸುಮಾರಿಗೆ, ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀಲುವಿನ ಮಗಳು ಸೆನುರಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳಿಗೆ ಈಗ ಆರು ವರ್ಷ. ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಶಾಲೆಯ ಗೇಟಿನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ತರಗತಿಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ತಾಯಿ ಹೋದಾಗ, ಅವಳು ದಿನವಿಡೀ ಅಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು `(ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)` ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು

ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದು ಸಹಜ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಿಂಚು, ಕೋಡಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, `(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು)` ಎಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಯಾವುದೋ ಭಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ನಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಓಡಿಹೋಗಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಭಯ ಇರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಪರಿಚಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ಒಂದೊಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆ ಚಿಂತೆಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

5. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ("ಹೃದಯ ಬಡಿತ"), ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ("ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ") ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್"ಗಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು. ಅವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಆತಂಕ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೇ. 15 ರಿಂದ ಶೇ. 20 ರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, 13 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಅವನು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಳುತ್ತಾನೆ.
• ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನನಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು," "ನನ್ನ ದೇಹ ನೋವು," ಅಥವಾ "ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನನಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.
• ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ (ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸ್ಥಿತಿ).
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಅವರು 'ನನಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ 'ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಡುಕ.
• ಅವರು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು . ಇದರರ್ಥ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಂದಲೂ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಾವು.
• ಹೊಸ ಮನೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಶಾಲೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶಾಶ್ವತ ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಪೋಷಕರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರರಿಂದ ಕಿರುಕುಳ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇನು?

ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಯವು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಮಗುವಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೇಳಲು ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು (`ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು`) ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (`ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ` - `CBT`)

`(CBT)` ಎನ್ನುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಈ `(ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು)` ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ (`ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ`) ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ (`ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು`) ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಸಹ ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಸೆನುರಿ, CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾಳೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೆನುರಿಗೆ ಭಯವಾದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಟಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಡುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಲ್ಲದೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆನುರಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ತಾಯಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಗಳು (ಔಷಧಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (SSRI) ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಉದಾ. ಪ್ರೊಜಾಕ್®)
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಉದಾ., ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್®, ಪೆಕ್ಸೆವಾ®)
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಉದಾ. ಜೊಲೋಫ್ಟ್®)

ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (SNRI) ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಉದಾ. ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ®, ಡ್ರಿಝಲ್ಮಾ®, ಇರೆಂಕಾ®)

ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ( ಉದಾ., ದದ್ದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ)
• ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ.
• ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ಮೂರ್ಛೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
• ತೀವ್ರ ಜ್ವರ.
• ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ,ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು. ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ ಬದಲಾದಾಗ ಇವು ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ತಲೆನೋವು.
• ನಡುಕ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮೊದಲು CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂಟಿಯಾಗಿ (ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ) ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ಮಕ್ಕಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, CBT ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯ.

SSRI ಗಳು ಮತ್ತು SNRI ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಇನ್ನೊಂದು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆತಂಕವು ಮತ್ತೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವವರೆಗೆ ಅವರ ಔಷಧಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕನಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ನೀವು ಕಲಿಸಲೂಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., ತಾವಾಗಿಯೇ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು) , ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ! ಅಂದರೆ, 'ನನಗೆ ಸಾಯಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ', 'ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ' ಅಥವಾ ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1926 ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಸಹ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಆತಂಕ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಳ್ಮೆಯ, ಬಲವಾದ ಪೋಷಕರು/ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕವು ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅದು ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪೂ ಅಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
• ಆತಂಕದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ (ಸಿಬಿಟಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ), ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
• ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ , ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

` ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ಮಕ್ಕಳ ಭಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಆತಂಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, CBT