ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆ!

ನೀವು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಚಿತ್ರ ಭಯ, ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಆಳವಾದ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಈ ತೀವ್ರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ . ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಯವಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಆಗಿದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಭಯ ಇರಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಭಯ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಯ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಈ ಭಯ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಓದಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪುಸ್ತಕಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ಶಾಲೆಗಳು, ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕದ ಕಪಾಟನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
• ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ: ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
• ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಓದಬೇಕಾದರೆ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು: ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೀವು ನರಗಳಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಬೆವರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಪುಸ್ತಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: "ಓಹ್, ನಾನು ಪುಸ್ತಕ ಓದಬೇಕೇ?", "ನಾನು ಇಂದು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?" ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಭಯ ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿ? ಈ ಭಯವು ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ವರ್ಟಿಗೋ) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ದೇಹ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅಜೀರ್ಣ "(ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ)".

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದಂತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಗ್ರಂಥಭೇದ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾದಂತೆಯೇ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅರಿತ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಭಯ.
• ಹಿಪ್ಪೋಪೊಟೊಮೊನ್ಸ್ಟ್ರೋಸೆಸ್ಕ್ವಿಪೆಡಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾದ ಹೆಸರು. ಅದು ಉದ್ದವಾದ ಪದಗಳ ಭಯ. ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಹ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
• ಲೋಗೋಫೋಬಿಯಾ: ಪದಗಳ ಭಯ.
• ಮೆಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಕಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಪದ್ಯಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಭಯ.
• ಪುರಾಣ ಭೀತಿ: ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಜಾನಪದದಂತಹ ಲಿಖಿತ ವಿಷಯಗಳ ಭಯ.
• ಸ್ಕೋಲಿಯೊನೊಫೋಬಿಯಾ: ಶಾಲೆಯ ಭಯ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಏಕೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಯಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
• ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು:ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ `(ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ)` ನಂತಹ ಓದುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ `(ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ - ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡವು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಭಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
• ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದಿ ಭಯಪಟ್ಟಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಓದಿದಾಗ ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ "ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಬಿಬ್ಲಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? (ಉದಾ. ಭಯ, ಆತಂಕ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ?
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆಯೇ? (ಉದಾ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು)

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಬ್ಲಿಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು:

• ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಅನಿಸಿದರೆ.
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ .
• ಪುಸ್ತಕಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ .
• ಈ ಭಯವು ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಉದಾ., ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು) ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಓದುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ಕಲಿಕಾ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT):ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗಿರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
• CBT ಯ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (DBT) . ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅವರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅವರಿಗೆ ನೀರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವಂತಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಬ್ಲಿಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೊಸ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ. ನಂತರ ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಶಾಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಂತಹ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಈ ಬೈಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ನಂತಹ ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ಹೊಸ ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಬಿಬ್ಲಿಫೋಬಿಯಾದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಭಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಪುಸ್ತಕಗಳ ಭಯದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಈ ತಂತ್ರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಯೋಗ: ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

` ಬಿಬ್ಲಿಯೊಫೋಬಿಯಾ, ಪುಸ್ತಕಗಳ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಭಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ