ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೇ? ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಗಲೀಜಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ನೋವುರಹಿತ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು). ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ನೋವುರಹಿತ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂವೇದಕಗಳಿಂದ ಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಧ್ವನಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಂಪನವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ:ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆ...

ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜಾಗೃತರಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಗುವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆಟದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವನು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.