ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿ, ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ. ಇಂದು, ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು, ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ನೋವುರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀರು ಆ ಪೈಪ್‌ನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳ (ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಾಳಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ: ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಔಷಧಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾದ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವಾಚನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು:

• ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
• ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ನೀವು ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ!

ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಂತಹವು), ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವವು) ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಳತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಡೆದಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸೋಫಾದಂತಹ ಒರಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ತೋಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದು . ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಓದುವಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ವಯಸ್ಕ ಕಫ್ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕಫ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ, ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಕಫ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕಫ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು . ಇದು ಸಣ್ಣ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಈಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

1. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

2. ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ಕಫ್ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಂತರ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರದ ಪರದೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಒತ್ತಡದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ (ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ವಿಧಾನ)

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಉಬ್ಬಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಅವರು ಪಟ್ಟಿಯೊಳಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ನಂತರ ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ (ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ) ರಕ್ತನಾಳದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಉಬ್ಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೊದಲ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ನೀವು ಊದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ಶಬ್ದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120/80 mmHg. ಈ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ: ಇದು ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವಾಗ, ಅದು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ ಇದು.
• ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ: ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ. ಹೃದಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಮತ್ತೆ ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾದರಸದ ಮಿಲಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (mmHg) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತೆ ತೋರಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ!

ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಲವಾರು ರೀಡಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು) ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.
• ಉಪ್ಪು ನಿಯಂತ್ರಣ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಿರಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ "ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ (180/120 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.