ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

"ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ"ದಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ... ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಪಂಕ್ಚರ್ ಆಗಿ ರಕ್ತ ಸೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?

ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಹೆಮರೇಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಂತಿದೆ. ಅದರೊಳಗಿನ ಜಾಗ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಆ ರಕ್ತವು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಮೂರು ಪದರಗಳ ಪೊರೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೆನಿಂಜಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಿದೆ. ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಈ ಪೊರೆಗಳ ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಗಬಹುದು.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಂದಾಗ ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ, ಮಿಡಿಯುವ ತಲೆನೋವು, ಇದುವರೆಗೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸದ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿನಂತಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

• ಮುಖ, ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಹಠಾತ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ.
• ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ಗೊಂದಲ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ, ತೊದಲುವಿಕೆ (ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು).
• ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ.
• ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ.
• ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು.
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು.
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅವರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು.

ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳವು ಸಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ತಲೆಗೆ ಆಗುವ ಪೆಟ್ಟು: ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತದಂತಹ ತಲೆಗೆ ಆಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಪೆಟ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅನ್ಯೂರಿಸಂ: ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವು ಬಲೂನಿನಂತೆ ಉಬ್ಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಡಿಯಬಹುದು.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ: ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳು: ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಪಧಮನಿಯ ವಿರೂಪಗಳು (AVM ಗಳು) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜನ್ಮಜಾತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹತ್ತಿರದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು/ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು: ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಿವೆ:

1. ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

2. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಿಯಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು (ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್) ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ಕ್ರಾನಿಯೊಟಮಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಔಷಧಿಗಳು:
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿ.
• ಮೆದುಳಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧ.
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಔಷಧ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ.

ನಾವು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಿಜಕ್ಕೂ. ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿ. ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.