ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಸೂಪರ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್: ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈಗ ಹೇಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರಧಾರ ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಈ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆದುಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇದ್ದಂತೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ, ನೆನಪು, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೀವು" ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಮೆದುಳು ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಒಂದು ತಂಡದಂತೆಯೇ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನರಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ನಡುವೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವೆರಡೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು (CNS) ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿಇಒ ಇದ್ದಂತೆ. ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಲು, ಅಂದರೆ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಒಂದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದೆ. ಈ ಭಾಗವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸೆರೆಬ್ರಮ್: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ . ಇದು ದೊಡ್ಡ ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರದಷ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ. ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾತು, ನೆನಪು, ನಡವಳಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಚಲನೆ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು ಕಾರ್ಪಸ್ ಕ್ಯಾಲೋಸಮ್ ಎಂಬ ನರ ನಾರುಗಳ ಬಂಡಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

2. ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ , ಭಂಗಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಯನ್ನು ದಾರದಿಂದ ಎಳೆಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮೆದುಳು ಕಾಂಡ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಕಾಂಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನುಂಗುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ಇವು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ.

ಮೆದುಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

• ಕಪಾಲ: ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಈ ಎಲುಬಿನ ಭಾಗವು ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಪಿನಂತಿದೆ.
• ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವ (CSF): ಮೆದುಳು ಈ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆನಿಂಜಸ್: ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೊರೆಗಳ ಮೂರು ಪದರಗಳಿವೆ.
• ಡ್ಯೂರಾ ಮೇಟರ್: ಹೊರಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ದಪ್ಪ ಪದರ.
• ಅರಾಕ್ನಾಯಿಡ್ ಪೊರೆ: ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ತೆಳುವಾದ, ಜೇಡರ ಬಲೆ ತರಹದ ಪೊರೆ.
• ಪಿಯಾ ಮೇಟರ್: ಮೆದುಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಳಗಿನ ಪದರ.

ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳು

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮೆದುಳಿನ ಹಾಲೆಗಳು

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಾಲೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

• ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ: ಹಣೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಲೋಬ್:ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಭಾಗವು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಲೋಬ್: ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಈ ಲೋಬ್ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗವು ಸ್ಪರ್ಶ, ನೋವು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಾಲೆ: ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ ಈ ಹಾಲೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ಭಾಷಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೆದುಳಿನ "ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ" ಮತ್ತು "ಶ್ವೇತ ದ್ರವ್ಯ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಗಿನ, ಕಪ್ಪು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯ: ಇದು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ನರ ನಾರುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೆದುಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
• ಅಮಯೋಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ALS)
• ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD)
• ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ
• ಆಘಾತ - ತಲೆಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಅಪಸ್ಮಾರ
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ

ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಲನವಲನಗಳು, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವುದು, ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಸುಡೋಕು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ-3 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮೆದುಳು ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಬೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವಾಗ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿ. ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.