ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ , ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಅಥವಾ 1990 ಗೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ .
• ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಆಸ್ತಮಾ: ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಚೀಸ್-ಚೀಸ್' ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳು: ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, COVID-19, ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹವು) ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್: ಇದು ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಎದೆ ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ): ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ನ್ಯುಮೋಥೊರಾಕ್ಸ್: ಇದು ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೃದಯಾಘಾತ: ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯೂ ಇರಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ: ಹೃದಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು.
• ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿ (ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್): ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊದಲು, ಅವನನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೂರಿಸಿ. ಇದು ಅವನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಅವರ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ. ನಂತರ, ಅವರ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ (ಅವರ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಲು ಹೇಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ .

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಅವರ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಹೇಳಿ. ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೈ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೈಗಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಬೇಕು. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಅಭ್ಯಾಸ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಆಸ್ತಮಾಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಧೂಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ. ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಡಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದು, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ:

• ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
• ಅವನನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
• ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾನ್ ಹಚ್ಚಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
• ಕೆಲಸವು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಂತೆ ಅನಿಸದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾದ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಸ್ಟೂಲ್ ಬಳಸುವಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆತುರಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
• ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಪರಾಗ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಅವನನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.
• ಅನಿಲ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಡಾದಂತಹ ಫಿಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ . ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಅವನನ್ನು ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ (ಜ್ವರ) ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.