ನೀನು ಕೂಡ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದ್ದೀಯಾ? ಮುರಿದ ಪಾದದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಅಯ್ಯೋ! ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಅದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೀಳಬಹುದು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸರಳ ಉಳುಕು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರಬಹುದು (ಮುರಿತ). ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುರಿತದ ಪಾದ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ 26 ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳು (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಫಲಾಂಜ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಸೆಸಮಾಯ್ಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಸಣ್ಣ, ಗೋಳಾಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳಿವೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು (ಇವುಗಳನ್ನು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ (ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಕೇನಿಯಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು) "ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲು ಹೇಗೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಲು ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ (ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಂತೆ).
• ಊತ.
• ಕೈ ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ನೋವು (ಮೃದುತ್ವ).
• ಕಾಲಿನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಬನಿಯನ್ ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು).
• ನೀವು ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು).
• ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರುವುದು.
• ಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆ.
• ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ.

ಈ ಕಾಲು ಮುರಿತಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಲು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾಲಿಗೆ ನೇರವಾದ ಗಾಯ (`ನೇರ ಗಾಯ`) ಅಥವಾ ಆಘಾತ (`ಆಘಾತ`). ಇವು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಕಾಲು ಜಾರಿದರೆ, ಜಾರಿ ಬಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳಿದರೆ.
• ಕಾಲು ವಿಚಿತ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತು ತಗುಲಿದಾಗ.
• ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತು.
• ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ.
• ಮೊಂಡಾದ ಬಲದ ಆಘಾತ.

'ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ' ಎಂದರೆ ಇದೇನಾ?

ಹೌದು, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುರಿತ. ಆದರೆ ಅದು ಹಠಾತ್, ದೊಡ್ಡ ಗಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಎಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಫುಟ್ಬಾಲ್ (`ಫುಟ್ಬಾಲ್`)
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ಓಡುತ್ತಿದೆ
• ನೃತ್ಯ

ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಯಾರಿಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ (ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್). ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಮುರಿದ ಕಾಲಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು (ಇದನ್ನು "ತೆರೆದ ಮುರಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಗಾಯದ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗಾಯ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವಿಶೇಷ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (`ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ - ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್`)
• ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್)

ಕಾಲು ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? (ರೈಸ್ ವಿಧಾನ)

ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ರೈಸ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• R – ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಕಾಲನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• I – ಐಸ್: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. (ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಬೇಡಿ.)
• ಸಿ – ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಮೃದುವಾದ, ದೃಢವಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ (`ಕಂಪ್ರೆಸಿವ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್`) ನಿಂದ ಕಾಲನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• E – ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್®) ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಯಾವ ಮೂಳೆ(ಗಳು) ಮುರಿದಿವೆ?
• ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ತೀವ್ರತೆ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ , ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ (ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ಬೆಂಬಲ) ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಶೂ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಶೂಗಳು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಅಡಿಭಾಗ, ವೆಲ್ಕ್ರೋ® ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಊರುಗೋಲು , ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

'ಬಡ್ಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್' ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು "ಬಡ್ಡಿ ಟೇಪಿಂಗ್" ಎಂಬ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಟೇಪ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

'ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ'ಯ ಮಹತ್ವ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಣವಾದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು `ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಕಡಿತ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಮುರಿತ ಕಡಿತ) . ಇದು ಕಾಲನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲೋಹದ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು, ಪಿನ್‌ಗಳು, ರಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ಕಾಲು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮುರಿದ ಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 10 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಯಾವ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಊರುಗೋಲು, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಲು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲು ಮುರಿತಗಳು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿನ್ನ ಕಾಲಿಗೆ ಏನೋ ಆಗಿದೆ.ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಿ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾದದ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ?
• ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಎಂಟು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಶೂ ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಲು ಊರುಗೋಲು, ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ಹಠಾತ್ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಹೇಗೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ನೀಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು!

` ಕಾಲು ಮುರಿದಿರುವುದು, ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರುವುದು, ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ