ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದ ಶಿಶ್ನ: ಇದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ನೋಡಿ ಅವನ ಶಿಶ್ನ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವನ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಹೂತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಇದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಸಮಾಧಿ ಶಿಶ್ನ' ಅಥವಾ "ಗುಪ್ತ ಶಿಶ್ನ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಸರು ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ.

ಈ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಶ್ನ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನವು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅದು ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಿಶ್ನವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶಿಶ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಶಿಶ್ನದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬು: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಶಿಶ್ನ ಉಬ್ಬಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಶಿಶ್ನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶ್ನದ ಬುಡದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬು.
• ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು.
• ವೃಷಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು.
• ಶಿಶ್ನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರಬಹುದು (ಜನ್ಮಜಾತ) ಅಥವಾ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ) ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಸಮಾಧಿ ಶಿಶ್ನವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಥವಾ ಲಿಂಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ .

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ .

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಿಶ್ನವು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದೊಳಗೆ "ಮುಳುಗಿರುತ್ತದೆ". ನೀವು ಶಿಶ್ನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಪ್ತ ಶಿಶ್ನವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶಿಶ್ನದ ಸುತ್ತಲೂ ಅತಿಯಾದ ಸೋಂಕು, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವಿದ್ದರೆ, ಶಿಶ್ನವು ಆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ "ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರಬಹುದು" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಾಧಿ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಸಮಾಧಿ ಶಿಶ್ನವು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತೊಂದರೆ: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವೃಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂತ್ರ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಶಿಶ್ನ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳ (UTIs) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ನಿಮಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ನೆಟ್ಟಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
• ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ: ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಲೈಕನ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಸ್ ಎಂಬ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಶಿಶ್ನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾಗಲು, ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಆತಂಕ: ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಜದಿಂದ ದೂರವಿಡಲು, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣ, ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಔಷಧಗಳು: ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿ ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಶ್ನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು:ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಶ್ನ ಸಮಾಧಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (ಯುಟಿಐ) ಇದ್ದರೆ.
• ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ.

ಅಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.