ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ನಮಗೆ ಗೂಸ್‌ಬಂಪ್ಸ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ದೇಹದೊಳಗೆ ಇದು ಹೀಗೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಯೋಚಿಸಿ... ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅನ್ನನಾಳ ಎಂಬ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಅಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಗಾಳಿಯು ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದನ್ನು "ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಗುಡೂಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ನುಂಗಿದ ಗಾಳಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
| ಕಾರಣ/ಅಭ್ಯಾಸ | ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು. | ನೀವು ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. |
| ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ | ನಾವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವಾಗ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. |
| ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಚೀಲ | ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನುಂಗಲಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಧೂಮಪಾನ | ನೀವು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. |
| ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ದಂತಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು | ಇವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು. |
| ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು | ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಅನಿಲವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. |
ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೂಡ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ವಾಂತಿ ಯಾವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ಊಟದ ನಂತರ 3-4 ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD): ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು "ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ರುಚಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಜಠರದುರಿತ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕು: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಇದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನೀವು ನುಂಗುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
- ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೀರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಇದು ಈ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಊಟ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಂಟಾಸಿಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಅತಿಸಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆ ನೋವು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.