ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೈದ್ಯರು, ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಒಗಟಿನಂತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತುಣುಕುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಯಾರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ?

ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
• ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕರೋನರಿ ಆರ್ಟರಿ ಬೈಪಾಸ್ ಗ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ - CABG) ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
• ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡವರು .
• ಹೃದಯ ಕವಾಟ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ನೋವು (ಸ್ಟೇಬಲ್ ಆಂಜಿನಾ) ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಹೃದಯ ಕಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಅಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಕೆಜಿ) ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ .
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ .

ನಿಮಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ಏನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದರ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಡಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.

ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

• ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತೊಂದು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ .
• ಇದು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು (ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ಇದು ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ, ನೀವು "ಪದವೀಧರರಾಗುತ್ತೀರಿ". ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ರಿಹ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ವಿಷಯಗಳು - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿನ ವೇಗದ ಗುಂಡಿಯಂತೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.