ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು? ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

'ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸ'ದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು (ಅಂದರೆ, ನೋಟ, ಆವರ್ತನ) ನಾವು 'ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಮಲದ ಬಣ್ಣ

2. ಮಲದ ದಪ್ಪ (ಸ್ವಭಾವ)

3. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನ

4. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಮಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳು: ಗುದದ್ವಾರದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೀಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ: ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕೊಲೊನ್ ಪಾಲಿಪ್ಸ್: ಇವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್: ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ ಸೋಂಕು. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು:ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಂದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳು: ಗುದನಾಳದ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಊದಿಕೊಂಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಳಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
• ಸೋಂಕುಗಳು: ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD): ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು. ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮಸುಕಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು (ಉದಾ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಇರಬೇಕು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಲ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸುಮಾರು 39% ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಋತುಬಂಧ

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್) ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.