ನಿಮಗೂ ಎದೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹಿಯಾಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಇದೆಯೇ? ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ರುಚಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ "ಹೈಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ" ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಆ ದಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವೋ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಹೈಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದರೇನು?

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವೆ, ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಕುಹರ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಭಜನೆ ಇದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ಈ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನ್ನನಾಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಹಿಯಾಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ , ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ, ಅಂದರೆ ಎದೆಯೊಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆ ಆಹಾರ ಕೊಳವೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಟಲಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲ ಅಜೀರ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕವಾಟವನ್ನು (ಲೋವರ್ ಎಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕವಾಟವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಓಹ್, ಹಾಗಾದರೆ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹುರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ.
• ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ .
• ಸ್ವಲ್ಪ ಖಾರವಿಲ್ಲದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ .
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ನಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.ಬದಲಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆವಿಯಾದ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ .
• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುದಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ , ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ .
• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಈ ಎದೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಬೇಡಿ .
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ . ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಭಾಗವನ್ನು ಸುಮಾರು 6-8 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ . ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮರದ ಬ್ಲಾಕ್‌ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಹಿಯಾಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ, ಹಿಯಾಟಲ್ ಹರ್ನಿಯಾ, ಎದೆಯುರಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜಠರದುರಿತ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ