ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಿ, ಅಗಲವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ನಿದ್ರೆಯ ಕುಡಿತ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರದೆ, ಅರ್ಧ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ . ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಸಮಯ ಎಷ್ಟು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು:

• ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೊಣಗಬಹುದು .
• ನೀವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದತ್ತ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಬಹುದು .
• ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು .
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೂ ಸಹ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ .

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನೆನಪು ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಮಯ ಉದ್ರೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಎಲ್ಪೆನರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ? (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?)

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 4.2% ರಿಂದ 15.2% ರಷ್ಟು ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ . ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 15 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 17% ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? (ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?)

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ:

• ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಇತ್ತು.
• ಅವರು ತೀವ್ರ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಸಮಯ ಎಷ್ಟು, ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ (ಹೊಳಪಿನಂತೆ) ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸಂಗತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಅವರು ತೊದಲಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ , ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

ಈ (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ನಾನ್-ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ - NREM) ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (NREM) ನಿದ್ರೆಯು ನಾವು (REM) ನಿದ್ರೆಗೆ (ಅಂದರೆ, ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆ) ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಈ (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಆಳವಾದ (NREM) ನಿದ್ರೆಯ (ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ NREM (N3) ನಿದ್ರೆ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು (NREM) ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ , ಆದರೆ NREM ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಆಳವಾದ (NREM) ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು : ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ : ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯೂ ಸಹ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು (ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ)
• ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ : ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಗಳು
• ಶಿಫ್ಟ್ ವರ್ಕ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು).

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು? (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?)

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳು .
• ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು (ಉದಾ. ಫೋನ್ ರಿಂಗಣಿಸುವುದು, ಹೊರಗೆ ವಾಹನದ ಸದ್ದು).
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ?

ಗೊಂದಲಮಯ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 5 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ : ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
• ಒತ್ತಡ : ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• NREM ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ (NREM ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್) : ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ.

ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳೇನು?

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು : ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು.
• ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕೊರತೆ : ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ : ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು : ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದೇ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಂತ ಊಹಿಸಿ ನೋಡಿ. ಇದೇ ವಿಷಯ.

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ . ಇದು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು.ಅದು ಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ನೀರಿನ ಲೋಟದಂತಹ ವಸ್ತುವು ಉರುಳಿ ಬೀಳಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ . ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ (ಉದಾ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ, ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ).
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ನೀವು ಎದ್ದೇಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯುವುದು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು (ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ) ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?)

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು.
• ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತೆ) ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ . ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಔಷಧಗಳು

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು NREM ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ .

ನನಗೆ ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

(ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ? (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?)

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು "ಡೋಂಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್" ಅಥವಾ "ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್" ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ನೀವು ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಕಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಪ್ ಇರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ , ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರೆ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ.

ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಅಥವಾ ಬೇರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದೆಯೇ?
• ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕೇ?
• ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?
• ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಇದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು (ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, NREM ನಿದ್ರೆ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು