ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದು: ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆವರು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ: ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು: ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಕಾರು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ.
ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಏನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
- ನೀರು: ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರ: ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜೀವನಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ನೀರಿನಿಂದ ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರೇವಿಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಏನು ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ಇವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ((IV) ದ್ರವಗಳು) ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
| ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. | ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. |
| ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ | ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. |
| ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ | ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಾಡಿಮಿಡಿತ | ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. |
| ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ | ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. |
| ನಿಂತಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ | ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ವಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. | ಮೌಖಿಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಏನು?
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಬಂದಾಗ. ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
- ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಜೀವನಿಯಂತಹ ಪರಿಹಾರ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಕೊಡಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಕೊಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನೂ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಮಗುವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
| ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು |
|---|
| ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ. |
| ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. |
| ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್‌ಗಳು (ಪ್ರತಿ 6-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದೂ ಅಲ್ಲ). |
| ಶೀತ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು. |
| ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ. |
| ತುಂಬಾ ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳು (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು) ಅತಿಯಾದ ನಷ್ಟ.
- ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಜೀವನಿ ಮುಂತಾದ ದ್ರಾವಣಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ (ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಅಳುವುದು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ).
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯದೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.