ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲವೇ? ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರದಿಂದ ಇರುತ್ತಾನಾ? ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅವನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅವನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ತುಂಬಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ಇದು ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಕ್ಕಳು ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಆಗುವುದು ಸಹಜ. ಯೋಚಿಸಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಆ ದುಃಖ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬೇರೆಯದೇ ಆದ ವಿಷಯ. ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗು ದುಃಖಿತ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅವರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?

ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಕ್ಕಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಏಕೆ?

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕುಟುಂಬದ ಆಪ್ತ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಮಗುವಿಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ಪೋಷಕರ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು, ಮನೆ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಾಲೆ ಬದಲಾವಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ: ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್)
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ
• ಮಧುಮೇಹ

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದಲೂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ: ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಔಷಧಿ

ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಯೆಂದರೆ SSRI ಗಳು (ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು). ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:

• ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್®)
• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಜೊಲೊಫ್ಟ್®)
• ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್®)

ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕನಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಅಮೂಲ್ಯ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಅವನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. "ಅದು ಏನು?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮಗುವಿನ ಮುಂದೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ತರಬೇಡಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಇದು ನಿಮಗೂ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಐದು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ:

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರನ್ನೂ ಬಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.