ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ... ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ "ಅಳುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವೇನು? ಅಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಇಂದು ನಾವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.
ಅಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು?
ನಾವು ಅಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹರಿಯುವ ಕಣ್ಣೀರು ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹರಿಯುವ ಕಣ್ಣೀರು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
- ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು: ಜೋರಾಗಿ ಅಳುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು.
- ಮುಖಭಾವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕದೆ ಅಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಬರದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಧ್ವನಿ ಬಿರುಕು, ಮುಖಭಾವಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ) ಅಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಣ್ಣೀರು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿವೆ. ಅವು ಎರಡು ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳಂತೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಳುವಾಗ, ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಹರಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ('ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಾಳ') ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಳುವಾಗ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಳವೆ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಗ, ನದಿ ತುಂಬಿದಾಗ ಅದರ ದಡಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ ಹರಿಯುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಅಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು . ನಾವು ಅಳಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಕಾರ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| 1. ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಣ್ಣೀರು | ಇದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕೊಳಕು, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮರಳಿನ ಕಣ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಅಳುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| 2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣೀರು | ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿ. ಕಣ್ಣೀರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ವಿಷಯ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡಲು" ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಳುವುದು ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಭಯದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಳುವುದು ಸೇರಿವೆ. |
ಅಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೇರೆ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಅಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
- ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ: ಕೆಲವು ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ "ಅಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ" ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು: ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಳುವುದನ್ನು ಅಸಹ್ಯಪಡಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ.
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅಳಬಹುದು.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಅಳುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್)` ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಳುವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು `(ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್)` ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಳುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ಸಂಬಂಧಗಳು: ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಮುಂದೆ ಅಳುವುದು ನಮಗೆ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು (ಟಿಬಿಐ) ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
ಶಿಶುಗಳು ಏಕೆ ಅಳುತ್ತವೆ?
ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಳುವುದು. ಮಗು ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಅಳುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಅಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ಹಸಿವು, ನಿದ್ದೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕೊಲಿಕ್ ನಂತಹ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ.
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕದೆ ಅಳುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಬಾಯಿ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವನು ಅಳುವ ರೀತಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಳುವುದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ರೋಗದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
| ಅವಕಾಶ | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದರೆ | ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣೀರು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. |
| ತಲೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದರೆ | ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
| ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಬಿದ್ದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) | ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. |
| ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳುವುದು | ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿ ಜೋತು ಬೀಳುವುದು, ತೋಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಆಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. |
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಳುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು...
ಅಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತ್ತ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಅತ್ತ ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಅಳುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅಳುವುದರಿಂದ ನಿರಾಳವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಅಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅಳುವುದು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ?
ಯಾವಾಗ ಅಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಳಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಳುವ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆದರೆ "ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿರ್ಧಾರ.
ನೀವು ಅಳುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಚೇರಿಯಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಳಲು ಅನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಆಳವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ . ನೀವು ಕೇಳುವ 4 ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ 3 ಸ್ಪರ್ಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯ.
- ಕಣ್ಣಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಬಿದ್ದಾಗ ಹೊರಬರುವ ಕಣ್ಣೀರು (ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಟಿಯರ್ಸ್) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬರದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಅಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಅಳುವಾಗ ನಿರಾಳವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ