ನಿಮಗೆ ಕೀಲು ಕೀಲು ಕೀಲು ಬೇನೆ ಆಗಿದೆಯೇ? ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಲಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಸ್ಥಳಾಂತರಿತ ಕೀಲು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೀಲು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳ. ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಕೀಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಕೀಲು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ ಅಥವಾ ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಎಂದರೆ, ಒಂದು ಬಲವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಅವು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಘಾತ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿ ಕೀಲು ಉಳುಕಿದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಕೀಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.
• ನರಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಜಂಟಿ ಜಿಗಿತಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಸರಿದಿವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕೀಲು ನೋವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೀಲು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೀಲು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳಿವೆ.

• ಬೆರಳುಗಳು
• ಭುಜಗಳು
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳು
• ಮೊಣಕೈಗಳು
• ಸೊಂಟಗಳು
• ದವಡೆ

ನಿಮಗೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಸಹನೀಯ, ತೀವ್ರ ನೋವು .
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ .
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕೀಲು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿದೆ .
• ಆ ಕೀಲು ಚಲಿಸಲು, ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ .
• ಕೀಲು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಪಾದದ ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಕೀಲು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿಗೂ ಕೀಲು ಉಳುಕಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಕೀಲುಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳು: ರಗ್ಬಿ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು: ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದರಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಜಾರಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಲಿ ಕೀಲು ಉಳುಕಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ?

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

• ಆಟವಾಡುವವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .
• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಉಳುಕಿದ ಪಾದದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಮೂಳೆ ಚಲಿಸುವುದಲ್ಲ. ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉಳುಕು
• ನರ ಹಾನಿ
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು

ವೈದ್ಯರೇ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು (ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ). ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತದ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ಒಳಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಎಷ್ಟು ಜಾರಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.
• CT (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್

ಉಳುಕಿದ ಪಾದದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ಕೀಲು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಂಡಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಕೀಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರುವುದು. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು `ಸ್ಥಳಾಂತರ` ಅಥವಾ `ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೀಲು ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಂಡಾಗ ಕೀಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಳೆದು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅರಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಲು ಮರುಜೋಡಣೆಯಾದ ನಂತರ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

• ಕೀಲು ಸ್ಥಂಭನ: ಕೀಲು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ , ಜೋಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಔಷಧಿ: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ:ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೀಲು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ಜಿಗಿಯಬಹುದೇ?

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಉಳುಕಿದ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಉಳುಕಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲು ಉಳುಕಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕೀಲು ಮತ್ತೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೀಲು ಉಳುಕಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜ ಉಳುಕಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಉಳುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಬ್ರೇಸ್‌ನಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೀಲು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಘಾತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು 100% ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ...

• ನೀವು ಆಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು" ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ.
• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ...

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಮೇಲಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ , ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವ ಬದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಬೆತ್ತ/ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್ ಇದೆ? (ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್?)
• ನನಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೇಕು?
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಕೀಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಬೇಕು (ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್/ಸ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ)?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿದ ಅನುಭವ ಭಯಾನಕ. ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಭಯಭೀತರಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ನೇರವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.