ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸೂಪರ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಟ್ಟು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನಂತೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರ ದೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವಳಾಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಾಯಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಳ ದೇಹವು ಒಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳವರೆಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪರದೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೌನವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿರ್ದೇಶಕನಂತೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ

ಹುಡುಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಗಲೀಕರಣದಂತಹ ದ್ವಿತೀಯ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ FSH ಮತ್ತು LH ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ) ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್) ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾಗಿರುವ ಸಮಯ ಇದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೀರ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಈಜಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧ

ನೀವು 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್) ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು 12 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಋತುಬಂಧ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಇಳಿಕೆಯು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್, ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅವರು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಂಜೆತನ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಗೈನೆಕೊಮಾಸ್ಟಿಯಾ) ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೇವಲ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆಗಳು: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ): ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳು: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.
• ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್ಸ್: ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಬಂಜೆತನ: ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಮದ್ಯಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.