ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖದ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನೀವು ನಗುವಾಗ, ದುಃಖವಾದಾಗ ಅಳುವಾಗ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಮುಖ ನಾಯಕನಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು "ಮುಖದ ನರ" ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯುವಂತೆ, ಮುಖದ ನರ . ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬರುವ "ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿ"ಯಂತಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಅದ್ಭುತ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮುಖದ ನರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಖದ ನರವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ನರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖದಿಂದ (ರುಚಿಯಂತೆ) ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ವಿಮುಖ ಸಂದೇಶವಾಹಕನಂತೆ.

ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮುಖ್ಯ ನರಗಳಲ್ಲಿ 12 ಜೋಡಿಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪಾಲ ನರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮುಖದ ನರವು ಆ ಹನ್ನೆರಡು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಏಳನೆಯದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ಕಪಾಲ ನರ 7" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖದ ನರಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ಈ ಎರಡು ನರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವಗಳು, ಮಾತು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಈ ನರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಖದ ನರವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ನೀವು ದುಃಖದ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಲಾಲಾರಸಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ನರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರ ನಾರುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣೀರು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನರವೂ ಇದು.

2. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಭಾಗವು ಈ ನರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಈ ನರ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು, ಕಿವಿಯೋಲೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಹೊರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಮುಖಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಇದು ಮುಖದ ನರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಗುವುದು, ಗಂಟಿಕ್ಕುವುದು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮುಖ ಮಾಡುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಈ ನರದ ಮೋಟಾರ್ ಶಾಖೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು 5 ಮುಖ್ಯ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ಈ ಮುಖದ ನರವು ತಲೆಯೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಇದೆ?

ಇದರ ಹಾದಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಅದು ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳು ಬೇರಿನಿಂದ ಕವಲೊಡೆದಂತೆ.

• ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ಅದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕಿವಿಯ ಬಳಿಯಿರುವ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪರೋಟಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬಳಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ನರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಮುಖದ ನರ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ."ಪಾಲ್ಸಿ" ಎಂದರೆ "ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು" ಅಥವಾ "ಅಸಮರ್ಥತೆ". ಈ ಹಾನಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗುಯಿಲಿನ್-ಬಾರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್.
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು: ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಮೆನಿಂಜಿಯೋಮಾ) ನಂತಹವು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಿವಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆಯುವ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಮಾಗಳು ಸಹ ಈ ನರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಗಾಯಗಳು: ಅಪಘಾತದಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು.
• ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಮುಖದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಸೋಂಕುಗಳು: ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿ ಈ ನರವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮುಖದ ನರಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

• ಬೆಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಒಂದು ಬದಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮರಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಾಯಿ ಜೋತು ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ರಾಮ್ಸೆ ಹಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸರ್ಪಸುತ್ತು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ-ಜೋಸ್ಟರ್ ವೈರಸ್‌ನ ಒಂದು ತೊಡಕು. ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಿವಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿವಿ, ಮುಖ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನರವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೆಮಿಫೇಶಿಯಲ್ ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖದ ನರ ಹಾನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನರವು ಎಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಮುಖದ ನರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮುಖದ ನರ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ನರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವಾಗ, ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಗುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖದ ನರಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮುಖದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನರಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.