ಹಸಿವಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಾ? ಈ 'ಹಸಿವು ತಲೆನೋವು' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಲೆ ಭಾರವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಹಸಿವಾದಾಗ ಬರುವ ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು 'ಹಸಿವು ತಲೆನೋವು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ 'ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವು' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಹಸಿವು ತಲೆನೋವು' ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು. ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ನಂತರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ, ಈ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಹಸಿವಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತ, "ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ." ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ: ಹಸಿವಾದಾಗ ದೇಹವು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸೆಳೆತವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಒತ್ತಡ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಲೆನೋವು ಬರಲು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿವೆ?

ತಲೆನೋವಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಕೂಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಂತಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿರುವುದು:ನೀವು ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು ಕೂಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಊಟ ಬಿಡುವುದು: ನಿಮಗೆ "ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಎರಡು ಊಟ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಈ ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:

• ಸೌಮ್ಯ ವಾಕರಿಕೆ.
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು.
• ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಆಯಾಸ.
• ಬೆವರುವುದು.

ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟ ಮಾಡಿ. ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಬರುವ ಈ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ! ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ನಂತರವೂ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು! ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಊಟ ಮಾಡಿ.
• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೇ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ . ಹೌದು, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಳೆಯ ಚೀಸ್‌ಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೆಟಾ, ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್.
• MSG (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು - ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಣಗಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು - ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು.
• ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿಯಂತಹ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಕೆಫೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ/ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಬ್ರಾನ್ ರೈಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
• ಮಸಾಲೆ ಹಾಕದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ.

ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?

ಹಸಿವಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ.
• ಈ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

* ಗೊಂದಲ.

* ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

* ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ, ತೊದಲುವಿಕೆ (ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು).

* ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ.

ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಹಸಿವಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧಾರ್ಮಿಕ ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಬರುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪವಾಸದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ:

• ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಯ ಊಟ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು) ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು, ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಧಾನ. ಅದು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿವಿನ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!