ನಿಮಗೂ ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯ ಇದೆಯೇ? (ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕಂಡಾಗ ಕೆಲವರು ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಓಡಿಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಅವು ಆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹತ್ತಿರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸರಳ ಭಯವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯವಾದ ರಾಣಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಭಯ ಇರುವ ಜನರು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನರಹುಲಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಕೇಳಿದ ಕಥೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಶಾಪಗ್ರಸ್ತವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಯ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ,

• ನೀವು ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಟೋಡ್‌ನ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ ಸಹ,
• ನೀವು ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಟೋಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ (ಕಾರ್ಟೂನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ),
• ನಾನು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೂ ಸಹ,

ಇದು ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಆ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಟ್ರಾಚೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಉಭಯಚರಗಳ ಭಯ (ಕಪ್ಪೆಗಳು, ಟೋಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಮಾಂಡರ್‌ಗಳು). ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಬುಫೋನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುವಂತೆ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಮೆರಿಕದ 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 1 ಮತ್ತು 5 ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 1 ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.

ಕಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಯಾಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಭಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವಿರಬಹುದು.

ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು "ನೀವು ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನರಹುಲಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳು ರೋಗ ಹರಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಶಕುನ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಮಾಟಗಾತಿಯರು ಜನರನ್ನು ಕಪ್ಪೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು

ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಪ್ಪೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಗೆ ಹಾರಿ ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದರೆ, ಆ ಭಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಯಾರಾದರೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಪ್ಪೆ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ, ಆ ಅನುಭವವು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್) .
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ವಾಕರಿಕೆ , ವಾಂತಿಯಾಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) .
• ದೇಹ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ, ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ) .

ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

• ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಸರೋವರಗಳು, ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
• ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಠಗಳಿರುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಷೇತ್ರ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.

ಊಹಿಸಿ, ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ವೈದ್ಯರು ಈ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇವೆ ?
• ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ ?

ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ರಾಣಿಯ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ.
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ.
• ಅದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ.

ಕಪ್ಪೆಗಳ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT)

CBT ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯ CBT ಎಂದರೆ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (DBT) . DBT ಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಟೋಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಗಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಟೂನ್ ಕಪ್ಪೆಯ ಚಿತ್ರದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಜವಾದ ಕಪ್ಪೆಯ ಚಿತ್ರ. ನಂತರ, ಒಂದು ವೀಡಿಯೊ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೂರದಿಂದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಪ್ಪೆ ಇರುವ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ

ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ. ನೀವು ಹಿಪ್ನೋಟೈಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡಲು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ನಂತಹ ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪೆಗಳ ಈ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಬೆಳೆದಂತೆ ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ರಾಣಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ರಾನಿಡಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು : ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು : ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಧ್ಯಾನ : ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಯೋಗ: ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಭಯಗಳಿವೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ರಾಣಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ರಾಣಿಡಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

` ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯ, ಕಪ್ಪೆಗಳ ಭಯ, ರಾಣಿಡಾಫೋಬಿಯಾ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ