ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕೀಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇವು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಗೌಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಗೌಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 'ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ' ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಗೌಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ಚೂಪಾದ ಸೂಜಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಹರಳುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ 'ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್' ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 'ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು' ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ನೀವು ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
'ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರ'ವು ಪ್ಯೂರಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಲಾಭ?
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಯಾರಾದರೂ (ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ) ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಗೌಟ್ ಇನ್ನೂ ಬರದ ಆದರೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ: ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೌಟ್ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ರೋಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿ: ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗೌಟ್ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ | ಇವು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ? |
|---|---|
| ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು | ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 'ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್' ಎಂಬ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. |
| ಮದ್ಯ | ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು | ಗುಲ್ಮ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ) | ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೇಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನಂತಹ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಟರ್ಕಿ | ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಡೆಲಿ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
| ಗ್ರೇವಿ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ | ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಬಿಯರ್) ಸಹ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. |
ಹಾಗಾದರೆ ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆಯೇ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳೂ ಇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
| ಆಹಾರ/ಪಾನೀಯ ಪ್ರಕಾರ | ಇದು ಗೌಟ್ಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? |
|---|---|
| ನೀರು | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೌಟ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಚೆರ್ರಿಗಳು | ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದರೆ ಅವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು | ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. |
| ಕಾಫಿ | ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊರಹಾಕುವ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು | ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು (ಉದಾ. ಪಾಲಕ್, ಹೂಕೋಸು) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಗೌಟ್ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿ. |
ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಈ ರೀತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳೂ ಇದ್ದವು.
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಬಂಧಿತ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಬಂಧಿತ. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಒಮೆಗಾ-3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೀನಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳಂತಹದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ: ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಗೌಟ್ಗೆ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವು ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೌಟ್ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ