ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಾದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ? ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ... ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು 'ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ 'ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್' ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

'ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್' ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮದ್ಯ. ನಾವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಈ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಮಯ. ಅಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಸರಿ, ಈಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಬಹುಶಃ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಗುರವಾದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಗುರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸೇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ದೇಹವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

• ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (NSAID ಗಳು - ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ಕೂಡ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್) ಹೊಂದಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

"ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿದು ಕುಡಿದು ಕುಡಿದು ಕುಡಿದು ಕುಡಿದು ಕುಡಿದು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ಪುರಾಣ

ಇದನ್ನು "ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇದು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಲಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಕಾನ್ಜೆನರ್‌ಗಳು ಬ್ರಾಂಡಿ, ವಿಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ರೆಡ್ ವೈನ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವೋಡ್ಕಾ, ಜಿನ್, ವೈಟ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.