ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಇದು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ? ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ, ಅಂದರೆ, ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಬಂದದ್ದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸುಸಾನ್ ಅಡಿಸ್ ಎಂಬ ಯುವತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವಳು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವಳ ತಾಯಿ ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಳು. ಆ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, "ನಾನು ನಿನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿನ್ನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಅಷ್ಟೊತ್ತಿಗೆ, ಸುಸಾನ್ ನ ತಾಯಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 500 mg/dL ಗೆ ಏರಿತ್ತು. (200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಧಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.) ವೈದ್ಯರು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಿದ್ದರು.
ಆಗ 24 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಸಾನ್ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ ಅವಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಿದಳು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 350 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡಿಎಲ್! ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು "ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರು. ಆದರೆ ಸುಸಾನ್ ಅದನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವಳ ಓದುವಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.
ಏಕೆಂದರೆ ಸುಸಾನ್ ಗೆ ಫ್ಯಾಮಿಲಿಯಲ್ ಹೈಪರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ?
ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 300 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸುಮಾರು 1,500 ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ. ಈ ಜೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸುವ 50% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸುಸಾನ್ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಈ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಳು. ಸುಸಾನ್ ಅವರ ಮಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಮಗನಿಗೆ ಅದು ಇರಲಿಲ್ಲ.
ಈ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು LDL ಗ್ರಾಹಕ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ನಾವು "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಆದರೆ ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು . ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಜೀನ್ಗಳ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.
"ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದೆ." - ಡಾ. ಎರಿಕಾ ಸ್ಪಾಟ್ಜ್, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ.
ಸುಸಾನ್ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇವಲ 240 mg/dL ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು. ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು. ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈಗ, 54 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ.
| ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ) | ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ | ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ರೋಗ ಬರುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ "ಅಪಾಯ" ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಆನುವಂಶಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ | ಯಾವುದೇ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
ಕೇವಲ ಜೀನ್ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ "ಆನುವಂಶಿಕ" ಜೀವನಶೈಲಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಜನನಕ್ಕೂ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಹುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಆಕೆಯ ಮಗು ಆ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕರಿಬೇವು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಗು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ನುಂಗುವ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅವರ ಶಿಶುಗಳು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ ತಾಯಂದಿರು ಮೊದಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿಂದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ ತಾಯಂದಿರ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಬಾಲ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೋ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಪಾಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ದುರಾಸೆ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಪೋಷಕರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು , ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ದೋಷಪೂರಿತ ಜೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು .
"ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ." ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅವಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ್ದನ್ನು, ಅವಳು ತನ್ನ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 220-240 mg/dL ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು 'ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾನು 'ನಾನು ಯಾವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ."
"ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಯಿತು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವ ಹಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು . ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು."
ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಅದನ್ನೇ, ಸರಿಯೇ?
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- "ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಸ್ತುಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, "ತಾಜಾವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ