ಸೊಂಟ ನೋವು (ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಷ್ಟೊಂದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಕೀಲು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಮಗೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚೆಂಡಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ಬಾಲ್-ಅಂಡ್-ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ಆಕಾರವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಲವು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೀಲು.

ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಈ ಕೀಲು ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ನಮಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು, ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳು

ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಚೆಂಡಿನಂತಹ ಭಾಗ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಪ್ ತರಹದ ಭಾಗ (ಅಸಿಟಾಬುಲಮ್) ದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಕೀಲು ರೂಪಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 15 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಗಳು

ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

• ಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬರ್ಸಾದ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಧಿವಾತದಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅವಾಸ್ಕುಲರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟ ನೋವು.

ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಎದ್ದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಡೆಯಿರಿ.
• ನೋವು ಇದ್ದರೆ: ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.