ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ? (Bone Healing) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ!

ಅಯ್ಯೋ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲವೇ? ದಿನಗಟ್ಟಲೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಗದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಾಗ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ತುಂಬ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆಯೇ ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು? ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವೈದ್ಯರ ತಂಡದಂತೆ ಈ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಾದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲೂ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? (What is a Bone Fracture?)

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು (Fracture) ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯೊಂದು ತುಂಡಾಗುವುದು, ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮರದ ಕೊಂಬೆ ಮುರಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕಾರ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಕೈ ಮುರಿಯಿತು ಎಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮುರಿದರೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೀಳಿಕೊಂಡು ಹೊರಬರಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆರೆದ ಮುರಿತಗಳು (Open Fractures) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುರಿತಗಳು (Closed Fractures). ಹೇಗೆ ಮುರಿದರೂ, ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಈ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ? (How Does Our Body Heal These Broken Bones?)

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೀಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಿವೆ. ಮುರಿದ ಮನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮೇಸ್ತ್ರಿಗಳು, ಬಡಗಿಗಳು ಬರುವಂತೆಯೇ ಇದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ: ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಊತ (Inflammation and Hematoma Formation)

ಮೂಳೆ ಮುರಿದ ತಕ್ಷಣ, ಆ ಮುರಿದ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ, ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ (Hematoma) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು `(Hematoma)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದುವೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾದರೂ ಬಲವಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ ಆ ಜಾಗ ನೀಲಿಯಾಗಿ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಇದು ಕೂಡ. ಈ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವೇ ನಮ್ಮ ದೇಹ ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತ "ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ" ಎಂದು. ಈ `(Hematoma)` ಒಳಗಡೆಯೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೋಶಗಳು ಸೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಈ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗಲೇ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ: ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೇತುವೆ ನಿರ್ಮಾಣ (Soft Callus Formation)

ಈಗ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ `(Hematoma)` ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಬಂದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟು ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಗಮ್ ಹಾಕಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಂತೆ. ಈ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸೇತುವೆಗೆ ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ (Soft Callus) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಡಿ, ಭಾರ ಎತ್ತಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯ ಸೇತುವೆ! (Hard Callus Formation)

ಈಗಲೇ ಅಸಲಿ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುವುದು. ಮೃದುವಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ `(Soft Callus)` ಇದ್ದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೋಶಗಳು, ಅಂದರೆ `(Osteoblasts)` ಬಂದು, ಆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಸ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಂಟು ಹಚ್ಚಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸಿಮೆಂಟ್ ಹಾಕಿ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸ. ಈ ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ (Hard Callus) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು `(X-ray)` ತೆಗೆದು ನೋಡಿಯೇ ಇದು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತ: ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ (Bone Remodeling)

ಈಗ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ `(Hard Callus)` ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಮೂಳೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪು, ಅಂದರೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಕಾರ ನೀಡುವ ಕೋಶಗಳು `(Osteoclasts)` ಬಂದು, ಈ ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೊದಲಿದ್ದಂತೆಯೇ, ಅಂದರೆ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ಮೂಳೆಯ ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ (Bone Remodeling) ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು. ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷವೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂಳೆಯು ಬಹುತೇಕ ಹಳೆಯ ಆಕಾರಕ್ಕೇ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? (How Long Does It Take for a Bone to Heal?)

ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು: ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಮೂಳೆಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ: ಕೈಬೆರಳಿನ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಗುಣವಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ, ಕಾಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ ಹಲವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದರೆ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಮುರಿದ ರೀತಿ: ಸರಳ ಮುರಿತಕ್ಕಿಂತ, ಮೂಳೆ ಹಲವು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದರೆ `(Comminuted Fracture)` ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕು. ತೆರೆದ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ `(Open Fracture)` ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ, ಗುಣವಾಗಲು ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ: ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮಧುಮೇಹ (Diabetes Mellitus), ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಕಾಯಿಲೆ (Osteoporosis)) ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಸ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶ `(Callus)` ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 6-8 ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಮರುರೂಪಗೊಳ್ಳಲು `(Remodeling)` ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳೂ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು? (What Factors Affect Bone Healing?)

ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು (Positive Factors):

• ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಡುವುದು.
• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ D, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮುರಿದ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಲುಗಾಡಿಸದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಯುವ ವಯಸ್ಸು: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಿಕ್ಕವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು (Negative Factors):

• ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು, ಮುರಿದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗದೆ ಹೋದರೆ ಮೂಳೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಮೂಳೆ ಸವೆತ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು. ಇವು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವುದು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು: ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಕೇಳದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿದರೆ, ಮೂಳೆ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೋಂಕುಗಳು (Infections): ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆರೆದ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾದರೆ, ಗುಣವಾಗುವುದು ಬಹಳ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಮೂಳೆ ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಗುಣವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು (Things You Can Do for Faster Healing)

"ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಜಕ್ಕೂ ನೀವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚಾಚೂತಪ್ಪದೆ ಪಾಲಿಸಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಿರುವ ಸಮಯ, ಭಾರ ಎತ್ತಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಆ ರೀತಿಯೇ ಇರಿ.
• ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆಯಲು, ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
• ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ D, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗಾದರೂ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ.
• ನಿಗದಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಯೇ ಈಗ ಹೇಗಿದೆ, ಇನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಗುಣಮುಖವಾಗುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ (Physiotherapy) ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಂಡು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವೇ? ಯಾವಾಗ ಆತಂಕಪಡಬೇಕು? (Do You Always Need a Doctor? When to Worry?)

ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ನಿಸಿದರೆ, ಅಂಥ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೂ, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ,

• ನಿಖರವಾಗಿ ಮುರಿದಿದೆಯೇ, ಎಲ್ಲಿದೆ, ಹೇಗೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದು ನೋಡಬೇಕು.
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಲು, ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (Malunion), ಅಂದರೆ ವಕ್ರವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇಲ್ಲವೇ ಬೆಸೆಯದೆಯೇ ಇರಬಹುದು (Non-union). ಆಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗೆಯೇ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ:

• ನೋವು ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಊತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ನೀಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಜ್ವರ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ.
• ಬೆರಳುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಜ್ಞಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. (ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ). ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು! (Take-Home Message: A Few Things to Remember!)

ನೋಡಿದಿರಲ್ಲವೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ? ಮೂಳೆಯೊಂದು ಮುರಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೇ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ತಂಡದಂತೆಯೇ ಸರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು. ಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯೂ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೆರವಾಗಲಿದೆ.