ನಿಮ್ಮ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜೆಸ್ಸಿ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಯುವತಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತಳಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅವಳ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿತು. "ಅವನು ತಾನು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳಿದನು. ಅವನಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿ ಇದ್ದನು, ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದನು... ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಿತು," ಎಂದು ಜೆಸ್ಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಅವಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವ್ಯವಹಾರದ ಮಾಲೀಕರಾಗುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು.
ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸವಾಲು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲು, ಈಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ದೈಹಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಔಷಧ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಹ್ಯಾಂಕೆನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಅದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ , ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ."
ನೀವು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ, ಕೃತಕ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಅದರ ಮಿತಿಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಡಾ. ಹ್ಯಾಂಕೆನ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು "ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ" ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
ದೈಹಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಗವಿಕಲರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, "ನಾನು ಯಾರು?" ಎಂಬ ಅವರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೇರಿ ಸ್ಕ್ರಮ್ಮರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: " 'ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೀಗೆ ನೋಡಬಾರದು. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾದಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.' " ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ?"
- "ಆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?"
- "ನನ್ನ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?"
ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ "ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು" ಗಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಹುಡುಕಾಟ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಜೆಸ್ಸಿಯಂತಹ ಜನರು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವೀಲ್ಚೇರ್ ಕರ್ಲಿಂಗ್, ಹ್ಯಾಂಡ್-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಬಿಲ್ಲುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಕಲಿತ ವೀಲ್ಚೇರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸದ ಪರ್ವತ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಬರಬಹುದಾದ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಥೀಮ್ ಪಾರ್ಕ್ಗಳು, ಮೃಗಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳು ವೀಲ್ಚೇರ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಸಲಹೆ | ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು |
|---|---|
| ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಜನೆ | ವೀಲ್ಚೇರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. |
| ರಜಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳು | ವಿಕಲಚೇತನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೂಸ್ಗಳಿಗೂ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವ ರಜಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. |
| ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ | ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಇತರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು | ನಿಮ್ಮಂತಹ ಅಂಗವಿಕಲರನ್ನು ಅವರು ಬೆರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. |
ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವೀಲ್ಚೇರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ.
ಅಂಗವಿಕಲರು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು) ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೆಸ್ಸಿ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನೀವು ಇತರ ವೀಲ್ಚೇರ್ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ."
ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು "ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಳ"ವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಹ್ಯಾಂಕೆನ್ಸನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಈ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳು, ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ಇದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ