ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ? (ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ನೀ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ 'ಮೊಣಕಾಲು ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್' ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಇಂದು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲಿನ ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅದು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೂ ಅದೇ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೀಲು. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪಘಾತದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು , ಬಹುಶಃ 'ಬಕ್ಲಿಂಗ್' ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದನ್ನು `ACL`, `PCL`, `MCL` ಮತ್ತು `LCL` ಕಣ್ಣೀರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ!

ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್, ACL (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು PCL (ಪೋಸ್ಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ `ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್` ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ACL ಮತ್ತು PCL. ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ACL ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು PCL ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• `MCL (ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್)` ಮತ್ತು `LCL (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್)` ಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಇವು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, `ACL` ಮತ್ತು `MCL` ಹರಿದು ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸರಿಯೇ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಅದು ಸರಿ. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಕಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹಾರಿ ಬಿದ್ದರೆ... ಇದು ಹೀಗೆಯೇ ಆಗಬಹುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅತಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಳುಕಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆ) ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು 'ಬಕ್ಲಿಂಗ್' ಆಗಿರುವಂತೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿದಾಗ, "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡುವುದು" ಅಥವಾ "ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು" ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯವೂ ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ .

ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ತೀವ್ರ ನೋವು .
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಊತ .
• ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ .
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು (ನೀಲಿ/ನೇರಳೆ) ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ , ನಿಮಗೆ ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಳಸಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಹಠಾತ್ ಜಾರಿ ಬೀಳುವಿಕೆ, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಬಲವು ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಕಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ (`ಎಕ್ಸ್-ರೇ`)
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI)
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (`CT - ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್`)

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು `RICE` ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಬೇಡಿ.
• I - ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಬಹುದು.
• ಇ - ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

NSAID ಗಳು (ನಾನ್-ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್‌ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಪಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ACL ಅಥವಾ PCL ನಂತಹ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮೊಣಕಾಲು ದುರಸ್ತಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದೇ ದಿನ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊಣಕಾಲು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಎಂಬ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಳುಕಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಳುಕಿದ ಮೊಣಕಾಲು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ .

ಅತಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:

• ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, "ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ".
• ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು , ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ , ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಜಾರಿ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹತ್ತಬೇಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಊರುಗೋಲು, ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? / ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನ ನಂತರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು . ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ/ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ , ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ , ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ :

• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.
• ಊತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ (ನೀಲಿ/ನೇರಳೆ).
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

• ನಾನು ಯಾವುದೇ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ACL ಅಥವಾ PCL ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ (ಕೆಲಸ/ಶಾಲೆಗೆ) ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
• ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?
• ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಆದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಗಾಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ .

ಹಾಗಾದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

• ಮೊಣಕಾಲು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಿಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ . ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ `RICE` (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ, ಎತ್ತರ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ) ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು , ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ.
• 'ನೋವನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.' ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಇದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

` ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲು ಊತ, (ಹೈಪರ್‌ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಮೊಣಕಾಲು)