ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುತ್ತಿರುವ ಜ್ವರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? (ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ / ಜ್ವರ)

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೂ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬೇಕು. ಇದು 'ವೈರಲ್ ಫ್ಲೂ' ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜ್ವರವು ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಎಂಬ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈರಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ವಾತಾವರಣ ಹೆಚ್ಚು, ಅಂದರೆ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವೈರಲ್ ಜ್ವರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹರಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು.

ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. "ನನಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನೆಗಡಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಮೂಗು ಸೋರುವುದು, ಸೀನುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಜ್ವರ ಹಾಗಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಜ್ವರ ಮತ್ತು COVID-19 ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದು ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ವೈರಸ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀಡಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜ್ವರದಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತೆ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾದ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಜ್ವರ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಜ್ವರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಸೀನಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ,

• ರೋಗಿಯು ಮುಟ್ಟಿದ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಂಡಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನಂತರ ಅದೇ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
• ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಕುಲುಕಿದ ನಂತರವೂ ಈ ರೀತಿ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವೈರಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ 1 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ (2 ದಿನಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಔಷಧಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ (ಒಸೆಲ್ಟಾಮಿವಿರ್ - ಟ್ಯಾಮಿಫ್ಲು®), (ಜನಾಮಿವಿರ್ - ರೆಲೆನ್ಜಾ®). ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು .

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀರು, ಸಾರು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿಗೆ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ.
• ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ದೇಹದ ನೋವಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಹಬೆಯಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

ಜ್ವರ ಬಂದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸಬಹುದು?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಜ್ವರವನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ,

• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜ್ವರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ .
• ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಜ್ವರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ವರ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ. ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮುವದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇತರರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ತಟ್ಟೆಗಳು, ಕಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಮಚಗಳಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.