ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು! (ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್) ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಕಬ್ಬಿಣ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಏನು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಕಾರ (ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿರಬಹುದು. ಆಗ ವೈದ್ಯರು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಕಬ್ಬಿಣವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ . ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಇದೇ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ 'ಟ್ರಕ್ ಸೇವೆ'ಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ರಕ್ತ ನಷ್ಟವಾಗಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ .
• ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು - NSAIDS)ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಾಗಿ.
• ಮೂತ್ರನಾಳದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು, ತಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
• ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ರಕ್ತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅತಿಯಾದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಸಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸದಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆ (ಆಯಾಸ) , ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ.
• ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ .
• ಎದೆ ನೋವು .
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ .
• ತಲೆನೋವು .
• ಶೀತದ ಅನುಭವ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುವುದು).
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ .
• ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯಂತಹ ತಿನ್ನಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲ .
• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ಯಾರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಯಾರಾದರೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿವೆ:

• ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು .
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು .
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು), ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಎಣಿಕೆ (CBC) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ?

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ (ಬಲವರ್ಧಿತ). ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ .
• ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು .
• ಬಿಳಿ ಬಟಾಣಿ, ಕೆಂಪು ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು .
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು .
• ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು .
• ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು .

ಮುಖ್ಯ: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಎಂದರೇನು?

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು 'ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಈ ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಇದೆಯೇ?

ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ:

• ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಗಾತ್ರವು 325 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಿತ/ವಿಸ್ತೃತ ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
• ದ್ರವ: ನೀವು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ದ್ರವವು ಅಮೃತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು .

• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ . ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಿ . ಅದನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಗಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬೇಡಿ.
• ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ . ಅಡಿಗೆ ಚಮಚವಲ್ಲ, ಡೋಸಿಂಗ್ ಸಿರಿಂಜ್ ಬಳಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾದ ಡೋಸ್ ಸಿಗದಿರಬಹುದು.
• ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಹಾಲು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ (ಕೆಫೀನ್), ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ಇವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ). ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ , ಅಂದರೆ ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಎದೆಯುರಿ .
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ .
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ .
• ವಾಕರಿಕೆ .
• ಅತಿಸಾರ .
• ಗಾಢವಾದ ಮಲ/ಮಲ – ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಅವು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಸ್ತೃತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರವೂ, ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಚುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ವೈದ್ಯರು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ನಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ , ಹಾಲು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ . ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

` ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಆರೋಗ್ಯ