ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೇ? (ಮೂಳೆ ಮುರಿತ) – ಅದು ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ!

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅದ್ಭುತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ, ಅದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಾಯವಾದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೂಳೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿ. ಇದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮೂಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "(ಎಕ್ಸ್-ರೇ)" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ "((ಎಕ್ಸ್-ರೇ)" ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂಳೆ ಏನು ಮುರಿದಿದೆ, ಎಲ್ಲಿ ಮುರಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಅದ್ಭುತ, ಅಲ್ಲವೇ!

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್‌ನಂತೆ! ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಊತ (ಉರಿಯೂತದ ಹಂತ)

ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಯುದ್ಧದ ಮೊದಲು ಸೈನಿಕರು ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಂತೆಯೇ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಂದೆ, ಹೊಸ ಮೂಳೆ ನಾರುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಸಾಫ್ಟ್ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಫಾರ್ಮೇಷನ್).

ಈಗ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಾರುಗಳಾದ ಅಂಟು ಮುಂತಾದವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಮೃದುವಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾರೆಯಂತೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೂಲತಃ ಎರಡು ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ, ಮುರಿದ ತುಂಡುಗಳು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮೂಳೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಫಾರ್ಮೇಶನ್).

ಆ ಮೃದುವಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಈಗ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯು ಅದರ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟೆಡ್ ಗೋಡೆಯು ಒಣಗಿ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಯು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ (ಪುನರ್ರೂಪಿಸುವ ಹಂತ)

ಈಗ ಆ ಹೊಸ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ ('ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲಸ್') ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಗಡ್ಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರುರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು `(ರೀಮಾಡೆಲಿಂಗ್)' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೂಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ವರ್ಷವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆ ನಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ನೋಡಿ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ "ಎರಕಹೊಯ್ದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ "ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೋ ಒಂದು "ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್" ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ "(ಎರಕಹೊಯ್ದ)" ಮತ್ತು "(ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್)" ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅದಕ್ಕೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಹೊಸ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಮುರಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ "(ಎರಕಹೊಯ್ದ)" ಅಥವಾ "(ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್)" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು `(ಎರಕಹೊಯ್ದ)` ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಓಡಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ `ಜಿಮ್` ಅವಧಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ನೀವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು.

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ), ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
• `ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ` ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: `ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ` ದೇಹವು `ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ` ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ `ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ` ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿಯೂ `ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ` ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಪಾತ್ರವರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ `(ಪಾತ್ರವರ್ಗ)` ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯಬೇಡಿ:`(ಎರಕಹೊಯ್ದ)` ಒದ್ದೆಯಾದರೆ, ಅದು ಒಳಗಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗುವಂತೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಒಳಗೆ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ: `(ಎರಕಹೊಯ್ದ)` ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಕೋಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಮುರಿದಂತೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೈ ಮುರಿದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆಯೇ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಜನರಿಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಆಟವಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಪಘಾತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಈ ಮುರಿತಗಳು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಪಾತ್ರವರ್ಗವನ್ನು ಸ್ಮಾರಕವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗೋಣವೇ?

ಇದು ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಚ್ಚನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ "ಆಸನಂ" ಎಂದೂ ಕೇಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ವೈದ್ಯರು ಹಾಕುವ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
• ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ