ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗವೂ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದೇ?

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತ ನಂತರ, ಓಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 'ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬರ್ಸಾದ ಉರಿಯೂತ. ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಬರ್ಸಾ ಎಂದರೇನು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಸರಿಯೇ? ಇವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಂಡು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಜೆಲ್ ತರಹದ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವಿದೆ. ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗ್ರೀಸ್ ಹಾಕುವಂತೆಯೇ, ಇದು ಆ ಎರಡು ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು 'ಬುರ್ಸಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಬಳಿ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್) ಹಲವಾರು ಬರ್ಸಾಗಳಿವೆ. ಈ ಬರ್ಸಾಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ, ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ.

1. ರೆಟ್ರೊಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಡುವಿನ ಬುರ್ಸಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಈ ವಿಧವು ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮದ ನಡುವಿನ ಬುರ್ಸಾದ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ವಿಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನಮಗೆ ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬುರ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ: ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಮುಳ್ಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಳ್ಳು ಶೂಗೆ ಉಜ್ಜಬಹುದು ಮತ್ತು ಬುರ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು.
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS)
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ
• ಗೌಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ಕೀಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಸಾಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

• ನೀವು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಈ ನೋವು ಮೊದಲು ಬಂದಿದೆಯೇ?

ಮುಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಊತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ...

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ,

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ಬುರ್ಸಾದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸೂಜಿ (ಸಿರಿಂಜ್) (ಬರ್ಸಲ್ ಆಸ್ಪಿರೇಷನ್) ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವಿಗೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಬುರ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಊತ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್) ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಬುರ್ಸಾ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು (RICE ವಿಧಾನ)

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಇದು ಊದಿಕೊಂಡ ಬುರ್ಸಾ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್: ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ಬಿಗಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಸುಕದ ಮೃದುವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಔಷಧಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್:ಇವು ಶೂ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೀಲ್ ವೆಜ್‌ಗಳಂತಹದನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುವ ರೀತಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬುರ್ಸಾ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬುರ್ಸಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು: ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿಧಾನ. ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬುರ್ಸಾಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯ. 6-12 ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬುರ್ಸಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬರ್ಸೆಕ್ಟಮಿ ಎಂಬ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು.

ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೀವು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು (ಕಾಂಕ್ರೀಟ್) ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
• ಪ್ರತಿದಿನ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜನರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.