ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? (ದೇಹದ ಚಿತ್ರ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ, "ಓಹ್, ನನ್ನ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ..." ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ , ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಟ್ಟೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮರಿಹುಳು ಬದಲಾಗುವಂತೆ. ಆದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆಯೇ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಸ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ. ಆಗ ಅವರು "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಬೇಗ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು..." ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಆತುರಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ, ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಕೂಡ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದು ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

• ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಾ?
• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?
• ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು 'ಡ್ರಿಬಲ್' ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಾ?
• ನಾನು ಬೈಕು ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿಗೆ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ನೀವು ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತಬಲ್ಲಿರಾ ಅಥವಾ ಮರ ಹತ್ತಬಲ್ಲಿರಾ?
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಪ್ರೀತಿ ತೋರಿಸಬಲ್ಲಿರಾ?

ಇಂತಹ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇವಲ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಲವು, ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ?

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳು, ಸುಂದರವಾದ ನಗು, ದಯೆಯ ಮುಖವಿರಬಹುದು... ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ನೋಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಮೂಲ್ಯ ರತ್ನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಟಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ . ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಕೇವಲ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ 'ಪುನರ್ಜನ್ಮ' ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಮರುದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಚಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು, ಜಿಗಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ!
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ಬಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ,ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

• ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಎತ್ತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, "ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.

ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ಜನರ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಓಹ್, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹೀಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದೆಲ್ಲವೂ ಜನರ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ 'ಸಂಪಾದಿತ' ಬದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನರು. ಎಲ್ಲರ ದೇಹ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಕುಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೇ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸುಂದರ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ನೀವೇ ಆಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
• `ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ`ವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಅಂದರೆ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ).
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ... ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶ ಇದು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ. ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ!

ಇತರರು ಏನೇ ಹೇಳಿದರೂ, ಸಮಾಜದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಬಂದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ದಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

` ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ, ಹದಿಹರೆಯ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ