ನಾವು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ? (ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ!

"ಹೋಗಿ ಕೈ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!" ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಂದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಪ್ ಹಚ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೊರೆ ಹಚ್ಚುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರೋಗ ಹರಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಟಿಕೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಫೋನ್, ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು, ನೋಟುಗಳು, ಬಸ್ ಸೀಟುಗಳು, ಶೌಚಾಲಯದ ಬಾಗಿಲುಗಳು... ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಯಾವುವು? ಇವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಂತಹ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

"ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಣ್ಣ ಸಾರಿಗೆ ವಾಹನಗಳಂತೆ. ಅವು ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ."

ದಿನವಿಡೀ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ( ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಂತಹ ) ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಕೊಳಕಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸದ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ಸರಿ, ಈಗ ನಮಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವಾಗ ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಆ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಕೊಳಕಾದಾಗ: ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
• ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು: ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ: ಇದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ.ಶೌಚಾಲಯದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
• ಮೂಗು ಊದಿದ ನಂತರ, ಸೀನಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದ ನಂತರ: ನಾವು ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ನಂತರ, ಲಾಲಾರಸದ ಹನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆ ಕೈಗಳು ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ, ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಬಹುದು.
• ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ: ನಾವು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಣ್ಣು, ಮರಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಟವಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ: ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರೋಗಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ರೋಗಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ: ಹಣವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕೈ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ: ನಾವು ಬಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ರೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾವು ಅನೇಕ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಮೊದಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಕೊಳಕಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿ, ಈಗ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದರ ಮಹತ್ವವೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಪ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವಾಗ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಅದು ಬಿಸಿ ನೀರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರು ಕೂಡ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಒಣಗಬಹುದು.

2. ಮುಂದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸೋಪ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಬಹುದಾದ ಸೋಪ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಸೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

3. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸೋಪು ಹಚ್ಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಉಜ್ಜಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

4. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಉಜ್ಜಬೇಕು. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಎಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ? ನೀವು "ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ" ಹಾಡನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಾಡು ಅಥವಾ ಕವಿತೆಯನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಡಬಹುದು. ಸೋಪ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯ.

5. ನಂತರ, ಸೋಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೋಪ್ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

6. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತೆ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಅದೇ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ.

ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ! ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಸರಿ? ಅದು ಸೂಪರ್ ಹೀರೋನ ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧದಂತೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಮಾಜವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಉತ್ತಮ ನಾಗರಿಕರಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಸಾಬೂನು, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ