ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಊಹಿಸಿ, ತನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ 40 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು 30 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದಷ್ಟೇ ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ನಾರಿನ ಪ್ರಕಾರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನಾರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಜೋತು ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಹಾನಿಯ ಸ್ವರೂಪ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | ಚರ್ಮದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಲೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: (ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕೆರಾಟೋಸಿಸ್), (ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ). |
| ಸುಕ್ಕುಗಳು | ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು. |
| ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು | ಕಂದು ಕಲೆಗಳು (ಮಚ್ಚೆಗಳು) ಮತ್ತು ಅಸಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ (ಮಚ್ಚೆಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ). |
| ಎಲಾಸ್ಟೋಸಿಸ್ | ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾಶ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಟೆಲಂಜಿಯೆಕ್ಟಾಸಿಯಾಸ್ | ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. |
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದರೇನು? ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅಸಹಜ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
1. ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ
2. ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ
3. ಮೆಲನೋಮ
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಲನೋಮ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೆಲನೋಸೈಟ್ಗಳು ಎಂಬ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಣ ಪಾವತಿಸಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುವ, ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.
- ತಿಳಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಇರುವವರಿಗೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ.
- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ (ಉದಾ: ರೈತರು, ಮೀನುಗಾರರು, ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು).
- ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ , ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಲನೋಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಆಕಾರದ ಕಲೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ .
ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮಂತಹ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೊಸ ಮಚ್ಚೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಚ್ಚೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
- ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ: ಇದು ಮುಖ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ನಯವಾದ, ಮುತ್ತಿನಂತಹ ಅಥವಾ ಮೇಣದಂಥ ಉಬ್ಬಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ: ಕೆಂಪು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ಮೆಲನೋಮ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ (ಕಂದು, ಕಪ್ಪು) ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ABCDE ನಿಯಮ . ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಚ್ಚೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ABCDE ನಿಯಮ | ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು |
|---|---|
| ಸಮ್ಮಿತಿ | ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. |
| ಬಿ ಆರ್ಡರ್ (ಅಂಚು) | ಮಚ್ಚೆಯ ಅಂಚು ಅನಿಯಮಿತ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಬಣ್ಣ | ಆ ಮಚ್ಚೆಯು ಒಂದೇ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕಂದು, ಕಪ್ಪು, ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಬಣ್ಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ವ್ಯಾಸ | ಮೋಲ್ನ ಗಾತ್ರವು 6 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ (ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಎರೇಸರ್ನ ಗಾತ್ರ) ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಚ್ಚೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. |
| ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ | ಮಚ್ಚೆಯ ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. |
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಈ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾತ್ರ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆಲನೋಮವಲ್ಲದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಛೇದನ, ಕ್ಯುರೆಟ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸರ್ಜರಿ, ಕ್ರಯೋಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ: ವ್ಯಾಪಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಛೇದನ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಂಚು ತೆಗೆಯುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ತಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಇರುವ ಉತ್ತಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ.
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ.
- UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10:00 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:00 ರವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲೆಡೆ, ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
- ಪೋಷಕರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ 80% ರಷ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ABCDE ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಚುಕ್ಕೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚುಕ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ