ನೀವು ರಕ್ತದ ವರದಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿರಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ 'ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಈ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಯಾವುವು? ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಮೇಣದಂಥ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಹೀಗೆಯೇ.
ಈ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಕೇವಲ 'ಕೆಟ್ಟವು' ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಥೆಗಳು
ನಾವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿರಬಹುದು.
1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಕುಟುಂಬದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸದಸ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
2. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು: ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ?
ನೀವು ನದಿಯನ್ನು ದಾಟಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಜಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ದೋಣಿ ಹತ್ತುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಅದೇ ರೀತಿ, ಈ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ 'ದೋಣಿ'ಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ದೋಣಿಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ನಾವು ಕೇಳಿರುವ 'ಒಳ್ಳೆಯ' ಮತ್ತು 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಥೆಯು ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
| ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧ | ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಸರು | ನೀವು ಮಾಡೋದು ಸರಳ. |
|---|---|---|
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (HDL) | "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ | ಇದು ಪುರಸಭೆಯ ಕಸದ ಟ್ರಕ್ನಂತಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (LDL) | "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ | ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. |
| ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (VLDL) | ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ವಾಹಕ | ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು. ಈ VLDLಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು "ಒಡೆದ" ನಂತರ, ಉಳಿದಿರುವುದು ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ "ಕೆಟ್ಟ" LDL ಆಗುತ್ತದೆ. |
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆ: ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು: ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಳಸಿ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳು, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಪಿಡ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಮನೆಯ ದ್ವಾರದಂತಿದೆ. ಈ ಲಿಪಿಡ್ ಹೊದಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮತೋಲನವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
- ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ. LDL ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು "ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
- ಕೊರೊನರಿ ಆರ್ಟರಿ ಡಿಸೀಸ್: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ , ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ನಂತರವೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಕ್ಸಾಂಥೆಲಾಸ್ಮಾ: ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಉಬ್ಬುಗಳು.
- ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾ: ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಗಡ್ಡೆ.
- ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಆರ್ಕಸ್: ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಸುತ್ತ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಉಂಗುರ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನನ್ನ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು (ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) . ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತವೆ (ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು):
- ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 200 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
- LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ"): 130 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು 100 mg/dL ಅಥವಾ 70 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ("ಒಳ್ಳೆಯದು"): 60 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು: 150 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ), ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್) ಸೇರಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹವುಗಳು ನಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ "ಒಳ್ಳೆಯ" HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಕೆಟ್ಟ" LDL ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು HDL ("ಉತ್ತಮ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್ಗಳು, ಫೈಬ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು PCSK9 ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ LDL ("ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ , ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು "ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್" ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ