ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಕಾರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, 'ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ'. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುವುದೇಕೆ?
ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು "ಸೌಂದರ್ಯ" ಹೀಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಆದರ್ಶಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಆ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಟಿವಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ನಟರು ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುವಾಗ, "ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
"ಓಹ್, ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆಯೇ?"
"ಶಾ... ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಈಗ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ."
"ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಪ್ಪಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?"
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
'ದೇಹದ ಚಿತ್ರ' ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ | ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ |
|---|---|
| ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದು ಇರುವಂತೆಯೇ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. | ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. |
| ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ. | ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ. |
| ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. | ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರರ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. |
| ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು (ನಡೆಯುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಅವುಗಳ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. | ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ , ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ವಿಷಯ.
'ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ' ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ' ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ದೇಹವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅವು ಇರುವಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.
ಟೀಕೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೈಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಬಡಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುವ ಹೃದಯ, ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆದುಳು, ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕೈಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯ?
ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
'ದೇಹ ಧನಾತ್ಮಕ'ವಾಗಲು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಓಹ್... ನನಗೆ ಈಗ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಆ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಆ ಭಾವನೆಯು ಸಮಾಜವು ಸೃಷ್ಟಿಸಿರುವ "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ದೇಹದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಆ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡದೆ, ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ' ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇತರರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಗಳುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಗಾತ್ರಗಳು, ಆಕಾರಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ದೇಹಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಡುವ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ : ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ "ತೆಳ್ಳಗಾಗುವುದು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು".
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇತರರ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಸುಂದರರು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪಾದಿತ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸೇವೆಗೆ (ಉಸಿರಾಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು, ಯೋಚಿಸುವುದು) ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ