ನೀವು ಕೂಡ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ" ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು) ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರಬೇಕು. ಈ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಸು, ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾರತಮ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 20% ರಿಂದ 25% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದು
• ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ
• ಗರ್ಭಪಾತಗಳು
• ಋತುಬಂಧ (ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಲುಗಡೆ)

ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅವರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ "ಪುರುಷರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು" ಮತ್ತು "ಅಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವುದು
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಚಟ
• ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಅಥವಾ ತನಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.

• ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ.
• ಸಮಾಜದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿವೃತ್ತಿ.
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು - ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು.

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು) ಮಾತನಾಡಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಔಷಧ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೂಡ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು .

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು.

2. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಔಷಧಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, "(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ - ECT)" ನಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, "(ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ - TMS)" ನಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಮತ್ತೆ ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.