ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅರಿವು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಐಕ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಲೂ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಾವು ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬ, ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೋಗುವ ದೇವಾಲಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ 'ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳ' ನಂತರ (ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು) ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು . ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವಿಗಳು. ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ) ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ." ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದಿರಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಬರುವ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬದಲು ತಮ್ಮೊಳಗೆಯೇ ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ. "ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು" ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹಠಾತ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಅಪಘಾತ) ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಥವಾ ಟಕೋಟ್ಸುಬೊ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಯೋಪತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಶಕ್ತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರಿ ಅಡೆತಡೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.