ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ವಿದೇಶದಿಂದ ಶ್ರೀಲಂಕಾಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ (ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು 'ಮೆಲಟೋನಿನ್' ಎಂಬ ಮಾತ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವರು ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ನಂತೆಯೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ .

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

• ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಥೈರಾಯ್ಡ್).
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸೆಳೆತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ .

ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇದು ವಿಭಜನೆಯಾಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

1. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು .

2. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಊಟ ಮಾಡಿದ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ (ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೂ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಣ ಕೈಗಳಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಮಾತ್ರೆ ಒಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಸೆದು ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ: ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನುಂಗಬೇಡಿ. ಈ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಡಿ, ಮುರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

5. ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ: ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? (ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ)

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತರೆ ಏನು?

ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರೆತುಹೋದ ಮಾತ್ರೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವವರೆಗೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವಿಚಿತ್ರ ಕೆಲಸಗಳು: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇವು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಬದಲಾಗಬಹುದು. "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.