ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ (ಮೆನಾರ್ಚೆ) ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿನವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬರುವ ದಿನ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನ. ಇದು ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವೂ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಹುಡುಗಿಯ ಜೀವನದ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆನಾರ್ಚೆ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ದಿನವಾಗಿದೆ . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದಿನ ಇದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಆರಂಭ ಎಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಮುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಋತುಸ್ರಾವದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗ ನೀವು 'ಮುಟ್ಟಿನ' ಒಂದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು 'ಮುಟ್ಟಿನ' ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು (ನಾವು ಅದನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ 'ಮುಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಋತುಸ್ರಾವವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ . ಅದೇ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವರ್ಷಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು:

• ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ. (ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.)
• ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟಗಳು.
• ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಿರುಸು).
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು.
• ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿರುತ್ತವೆ.

ಮೆನಾರ್ಚೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಯಾರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾಗಿ, ಯೋನಿ, ಗರ್ಭಕೋಶ, ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮುಂತಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ಹುಡುಗಿಯ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಋತುಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 11 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಇದು 12 ಅಥವಾ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮುಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 2 ರಿಂದ 2 1/2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಆಗಬಹುದು. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಾಗುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಾಗಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೆನಾರ್ಚೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಹೊರತು, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿದರೆ (ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನ ಲೈಂಗಿಕತೆ / ಸಂಭೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಋತುಚಕ್ರವಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಸ್ರಾವದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸೆಳೆತ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಸೆಳೆತ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ: ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಕೋಮಲ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚು ಮೊಡವೆಗಳು/ಮೊಡವೆಗಳು ಇರುವುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬರುವುದು.
• ಆಯಾಸ: ಕೇವಲ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಂದು ರಕ್ತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲರ ಋತುಚಕ್ರವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಬೇರೆಯವರ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಋತುಬಂಧ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು ಬರುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆ ಅಂಡಾಣು ಫಲವತ್ತಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆ ಅಂಡಾಣು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ದಪ್ಪನಾದ ಒಳಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಋತುಚಕ್ರ ರಕ್ತ' ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಋತುಸ್ರಾವದ ಆಕ್ರಮಣದ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ :

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ: ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಸರ: ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಋತುಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ಋತುಚಕ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಋತುಚಕ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್‌ಗಳು: ಕೆಲವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳು: ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಹಾಕುವ ವಸ್ತು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಧರಿಸಿ ಈಜಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು: ಅನೇಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎಂಟರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಈ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಂದಲೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಮಾದರಿ ಏನು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ 28 ದಿನಗಳು) ಮತ್ತು ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ ಐದು ದಿನಗಳು). ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮುಟ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೊಸ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಋತುಚಕ್ರ ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಗಿರಲಿ. ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ (ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್) ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್ ©, ಮೋಟ್ರಿನ್© ನಂತಹ) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್© ನಂತಹ) ಹೊಂದಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಬಳಕೆಯು ರೇಯೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು ಬೇಗ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಬಂದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಅದನ್ನು 'ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಮುಟ್ಟು ಆಗದಿದ್ದರೆ (ಅಮೆನೋರಿಯಾ) , ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಋತುಬಂಧವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ಈ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಋತುಸ್ರಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರಕ್ತ 'ಸಾಮಾನ್ಯ'ವಾಗಿರುತ್ತದೆ?
• ನನ್ನ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು (STIs) ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ:

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಋತುಸ್ರಾವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮುಟ್ಟಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗ. ಇದರಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಋತುಸ್ರಾವದ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಅಕ್ಕ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ) ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ!

`` ಋತುಸ್ರಾವ, ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟು, ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟು, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಹುಡುಗಿಯರು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಯುವ ಆರೋಗ್ಯ. ''