ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 'ಚಯಾಪಚಯ'ದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ! (ಚಯಾಪಚಯ)

'ಚಯಾಪಚಯ' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ? ಯಾರಾದರೂ "ಓಹ್, ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು "ಅವನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ, ಅವನಿಗೆ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು? ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಜಿನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಸಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು, ನಡೆಯಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದರ ಅಥವಾ "ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಉಸಿರಾಟ.
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ "ವೇಗದಲ್ಲಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್: ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.

1. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್: ವಸ್ತುಗಳ ಒಡೆಯುವಿಕೆ

ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು) ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದಿಮ್ಮಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಂತೆ.

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್: ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಇದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಂನ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಆ ಮುರಿದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಂತೆ.

• ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. "ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದರೆ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕೊಬ್ಬು) ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಒಂದೇ ಅಂಶವಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

'ವೇಗದ' ಮತ್ತು 'ನಿಧಾನ' ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

• ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ BMR, ಅಂದರೆ, ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ BMR ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅವರು ದಪ್ಪಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೋಷಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇವು ಜೀವನದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ . ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
• ಮಧುಮೇಹ - (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆ)
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
• ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇವು ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
• ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಶೇಖರಣಾ ರೋಗಗಳು
• ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಟೇ-ಸ್ಯಾಚ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಂತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

"ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (BMP) ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (CMP).

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.