ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ಲೋಳೆ/ಕಫ) ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕಫವು ನಾವು ಸದಾ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಫವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಫವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಈ ಕಫವು (ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ 'ಕಫ' ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ನಮ್ಮ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಲೋಳೆಯು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಜಠರದುರಿತ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಲೋಳೆ

ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಇದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಗಂಟಲು ನೋವು, ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು , ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಟಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನುಂಗುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳು ಅಥವಾ ಪರಾಗದಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕಫ

ಆಸ್ತಮಾ ಎಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಊದಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣರಹಿತ ಕಫವನ್ನು ಕೆಮ್ಮಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಫ

ನಮಗೆ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೋಳೆಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು . COVID-19 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಒಂದು ತೊಡಕಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

COPD ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ

COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .

ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್

ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರೂಪದ, ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೋಷವು ದೇಹವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ, ಜಿಗುಟಾದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಚಣೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀರು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇವು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ: ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹಬೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಲೈನ್ ಬಳಕೆ: ಮೂಗಿನಿಂದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಯೋಡೀಕರಿಸದ ಉಪ್ಪು, ಎರಡು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು .
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಲೋಳೆ ಇದ್ದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುವುದು: ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮುವುದರಿಂದ ಕಫ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಮ್ಮಿರಿ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಲೋಳೆಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಫ ನಿವಾರಕಗಳು: ಕೆಲವು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಕಫ ನಿವಾರಕ ಗೈಫೆನೆಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ .

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅದು ಕೇವಲ ಲೋಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ಲೋಳೆಯು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
• ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲೋಳೆಯ ಬಣ್ಣವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕಫವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಸಿರಪ್ ಆಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.