ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಬಂದಾಗ, "ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನನ್ನಿಂದ ಸೋಂಕು ತಗುಲುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವಾಗುವ ಸಮಯಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಹರಡುವುದು" ಎಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ಸರಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದು ಬೆಂಕಿಯಂತೆ, ಅದು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿಮಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು . ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ವೈರಸ್ ಇಂದು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!

"ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಹರಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ."

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ರೋಗಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ?

ರೋಗಗಳು ಹರಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ನೇರ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಅಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತೀವ್ರ ಶೀತವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೈಕುಲುಕಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಮುತ್ತಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಳಸಿದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಗಡಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟಲೂತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ರೀತಿ ಹರಡಬಹುದು.

2. ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ

ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ಅವರ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು (ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು `ಹನಿಗಳು` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹನಿಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ `(ವೈರಸ್)` ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಸೋಂಕು ತರಬಹುದು.

ನೀವು ಬಸ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೀನಿದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಆಗ ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

3. ಕೆಲವು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿವೆ (ಕೆಲವು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ)

ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ರೋಗ: ಇದು ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ : ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್ : ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹುಳು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು. ಇದು ದುಂಡಗಿನ ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಲೆಗಳು ಒಣಗಿ ಒರಟಾಗುವವರೆಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವವು ರೋಗವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ?

"ಸರಿ, ರೋಗಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?" ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

1. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು - ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ!

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬಹಳ ಕುತಂತ್ರಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಅವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದರೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

• ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ: ಹೊರಗಿನ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು.
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು: ನೀವು ಕೊಳಕು ಕೈಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ: ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಮ್ಮಿದ ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯ ನಂತರ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇರಬಹುದು.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ.

"ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ."

ಕೈ ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಸೋಪು ಬಳಸಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

2. ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೀನುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು)

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೀನಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು/ಸೀನಬೇಕು. ಗೊತ್ತಾ? ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೀನಿದರೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಆ ಕೈಗಳಿಂದ ನಾವು ಮುಟ್ಟುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು... ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಇಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹರಡುವ ರೋಗ.
• ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು.
• ರೋಗಗಳು ಹರಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ, ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ (ಕೆಮ್ಮು, ಸೀನುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ.
• ಇವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ / ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಮಾಜವನ್ನು ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರೋಣ! ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೇಳಿ.

` ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಸೋಂಕು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ