ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? (ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಇವು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ 'ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಒಂದು ಮನೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ, (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕೋಶ), (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿವೆ. ಈ ಮನೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು . ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಾರವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಇದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಳ್ಳಿ ತೆರೆದಂತೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಮಲ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲ ಸೋರಿಕೆ.

ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು (ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ).

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಶ್ರೋಣಿಯ ಗಾಯಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವಂತಹ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗೆ ಗಾಯಗಳು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ:ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ.
• ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಗರ್ಭಕಂಠ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟೆಕ್ಟಮಿಯಂತಹ ಶ್ರೋಣಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ: ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ: ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ರೋಗಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂಟರ್ಸ್ಟಿಷಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್

ಇದು ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನೋವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS)

ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (POP)

ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು (ಗರ್ಭಾಶಯ, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗುದನಾಳ) ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ED)

ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಊತ. ಇದು "ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,

• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕೇ?
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಟುಗಳು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಮಾನೋಮೆಟ್ರಿ: ಇದು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರೊಕ್ಟೋಗ್ರಾಮ್: ಇದು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರ: ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವಿನ ವೇಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವುದು . ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.