ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗುಪ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಂತೆಯೇ, ಈ ಎರಡು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸದ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ವೀರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ನೋಡಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದವರ ಬಗ್ಗೆ? ಆ ವೀರರನ್ನು ನಾವು ಪೆರಿಟುಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಂದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈ ಹೆಸರನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.

• ಪೆರಿ ಎಂದರೆ "ಸುತ್ತಲೂ".
• ಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಎಂದರೆ "ಸಣ್ಣ ಚಾನಲ್‌ಗಳು".
• ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಸಣ್ಣ ಮನೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಈ ಮನೆಗಳನ್ನು ನೆಫ್ರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನೆಫ್ರಾನ್‌ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ (ನೆಫ್ರಾನ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ) ಸುತ್ತುವ ಸಣ್ಣ ಬೈವೇಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೈವೇಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಪೋಷಣೆ) ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕಸವನ್ನು (ತ್ಯಾಜ್ಯ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜಾಲವು ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕನಂತೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಡ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಶೋಧನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉಳಿದ ಯಾವುದೇ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊಳವೆಗಳಿಗೆ ಸ್ರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪೆರಿಟುಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪೆರಿಟ್ಯುಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರೇರ್‌ಫ್ಯಾಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ ನಾಳಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಅವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಹಾನಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (CKD):ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಈ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲದಂತೆ.

ಈ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ಮಧುಮೇಹ
• ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಗ್ಲೋಮೆರುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧಕ ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು)
• ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಡಚಣೆ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು.
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬರುವ ಜ್ವರ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ತೊಂದರೆ.
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ (ಹೆಮಟುರಿಯಾ) .
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಅಥವಾ ನೋವು (ಡೈಸೂರಿಯಾ) .
• ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ಗಾಢ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು).
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ (ಎಡಿಮಾ).
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (ಯುಟಿಐಗಳು).

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, "ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ .

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ BUN (ರಕ್ತ ಯೂರಿಯಾ ನೈಟ್ರೋಜನ್) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಎಂಬ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. eGFR (ಅಂದಾಜು ಗ್ಲೋಮೆರುಲರ್ ಶೋಧನೆ ದರ) ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧನೆ ದರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡಚಣೆಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಈ ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದೇನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಲು ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆರಿಟ್ಯೂಬ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.