ನಿಮಗೂ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವೇ? ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯದ ಹೆಸರು ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ! ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಹೇವರಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಲುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಬೇರೆಯವರ ಕಾಲುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಸರಳ ಹೇವರಿಕೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. 'ಪೊಡೊಸ್' ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ 'ಕಾಲುಗಳು'. ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ , ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ಬರಿ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಬದುಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇತರರ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಏಕೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪಾದಗಳು ಬೆವರು, ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೈ ತೊಳೆಯುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಾಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಪಾಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ. ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12% ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 19% ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ ಕಾಲುಗಳ ಭಯಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದ ಜೀನ್‌ಗಳು ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಇತರ ಭಯಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಭಯ) ಅಥವಾ ಆಸ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ (ವಾಸನೆಯ ಭಯ) ಇರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅನೈರ್ಮಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ವಾಸನೆಗೆ ಹೆದರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?
• ಆಘಾತ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಆ ಅನುಭವವು ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒದ್ದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು "ಕಾಲು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹಿಂಸೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾಲು ಗಾಯಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರಿ ಪಾದಗಳು. ಅವರು ಕಡಲತೀರಗಳು, ಈಜುಕೊಳಗಳು ಮತ್ತು ಶೂ ಅಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಹ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಹೆದರಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಭಾವನೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ದೇಹ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ, ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ).

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಈ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
• ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ.
• ನೀವು 6 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದರೆ.

ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಿರಂತರ ಭಯ)
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ)
• ಇತರ ಫೋಬಿಯಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು)

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ .

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): CBT ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು) ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CBT ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬರಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? CBT ನಿಮಗೆ ಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:CBT ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಪೆಡಿಕ್ಯೂರ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದ ಕಾರಣ, ಅವು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು), ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಕೆಫೀನ್ , ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮುನ್ನೋಟಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು . ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

"ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ."

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ಭಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಈ ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ಹಾಗಾಗಿ, ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಈ ಭಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಬೇಗ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

` ಪೊಡೊಫೋಬಿಯಾ, ಕಾಲುಗಳ ಭಯ, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ